10 dingen die slapeloosheid in de hand werken

Zeker te vermijden.

Sommige mensen worden altijd moe wakker, of ze nu 5 uren of 8 uren geslapen hebben. Maar hoe komt dat? De oorzaak kan liggen bij kleine handelingen die ze doen voor het slapengaan. Die verstoren onbewust een goede nachtrust omdat jouw hersenen de slaapmodus nooit helemaal of veel te langzaam bereiken. Alles heeft te maken met melatonine, de stof die ons slaperig maakt.

  1. Te veel licht in de woonkamer

Vanaf anderhalf uur voor het slapengaan, dim je best het licht in je woonkamer. Zo wordt de aanmaak van melatonine al zachtjes aan gestimuleerd.

Je kan een gezellige sfeer creëren met mooie lampen die bovendien goed ruiken.
2. Televisie kijken voor het slapen

Iedereen kijkt ‘s avonds televisie, dat is geen probleem. Maar probeer tv kijken in bed te vermijden en ook het laatste halfuur voor je gaat slapen.

televisie


(lees verder op de volgende pagina)