8 makkelijke manieren om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen

Proteïnen.

Eiwitten of proteïnen vormen een grote klasse van biologische moleculen, die bestaan uit polymere ketens van aminozuren. Organismen produceren eiwitten met verschillende functies, zoals bouwstoffen, enzymen, afweerstoffen. Voor organismen zijn eiwitten in hun voedsel essentieel. Eiwitten zitten in hogere concentraties onder andere in peulvruchten, vlees, gevogelte, eieren, vis, zuivelproducten en noten. Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof of brandstof voor het menselijk lichaam en bovendien erg gezond, in tegenstelling tot vetten of suikers.

1.Vervang pasta door quinoa of eet quinoa als ontbijt i.p.v andere rommel zoals gesuikerde cornflakes

protein1

2. Maak brownies met zwarte bonen i.p.v meel

protein4


(lees verder op de volgende pagina)