Zoveel uren slaap heb je nodig afhankelijk van jouw leeftijd

Noodzakelijke rust.

Slaap is erg belangrijk voor ons algemeen welzijn en zonder zullen we niet meer functioneren. Er bestaat ook een aanbevolen hoeveelheid slaap die je nodig hebt, gebaseerd op de leeftijd. Gemiddeld kan een volwassene best 8 uren slaap per nacht gebruiken.

Wanneer je afwijkt van jouw aanbevolen hoeveel slaap kunnen tal van problemen optreden zoals rugpijn, overgewicht, angst en depressie, hoofdpijn, type 2 diabetes, hartproblemen of hyperventilatie.

Deze grafiek van de National Sleep Foundation toont hoeveel slaap je nodig hebt per nacht op basis van jouw leeftijd. De berekeningen zijn gemaakt door specialisten uit de gerontologie, fysiologie, kindergeneeskunde, slaap en anatomie, gynaecologie en neurologie

sleepfoundation
De donkerblauwe zone is de aanbevolen hoeveelheid, maar de lichtblauwe kan ook nog ‘voldoende zijn’, in tegenstelling tot de oranje zone, die absoluut moet vermeden worden.