Met deze tips sta je nooit nog moe op

Een belangrijke tip!

Vaak kan je het gevoel hebben ‘s ochtends vermoeid wakker te worden, ook al heb je genoeg (zo’n 8 uur) geslapen. Dat is heel vervelend! Het goede nieuws is dat je dat kan vermijden door aandacht te besteden aan je slaapcyclus. In dit artikel zal kort uitgelegd worden hoe die werkt, maar ook hoe je er op een slimme manier mee kan omgaan en je elke dag goed uitgerust kan voelen. Daarna volgen 3 tips om je lichaam ‘s morgens, na het opstaan, sneller wakker te maken!

Slaapcyclus

Wat moet je weten over je slaapcyclus? Wanneer we slapen, slapen we niet de hele tijd met dezelfde intensiteit. Soms komen we in een diepere slaap terecht, soms in een lichtere. Eén slaapcyclus bestaat uit 5 fases: 4 waarin we licht slapen en 1 waarin we diep slapen. Diepe slaap wordt ook wel remslaap genoemd (REM staat voor ‘rapid eye movement’ of snelle oogbeweging). Elke volledige cyclus duurt ongeveer 90 minuten, daarna volgt een kort interval waarin we bijna even wakker worden.

slaap slapen


Hoe kan je deze informatie nu gebruiken om uitgerust wakker te worden? Lees het op de volgende pagina!

(lees verder op de volgende pagina)