Verminder je stress op 5 minuten!

Kort maar krachtig.

Niet iedereen heeft tijd om dagelijks uitgebreid te mediteren. Maar ierdereen zou graag zijn stress zien verdwijnen. Is er een compromis mogelijk? Hier zijn 5 eenvoudige tips om je te ontstressen!

zaken


1. Ademen

Goedele Leyssen, een wellness- en yogaexpert, zegt dat goed en bewust ademen van het grootste belang is. In haar boek “Boost” vertelt ze: “Als we gestrest zijn, gaan we sneller en oppervlakkiger ademen of onze ademhaling blokkeren. Door bewust dieper, trager en regelmatiger te ademen, krijg je de controle over je emoties terug.

Oefening: Adem gedurende 3 tellen in, hou je adem 2 tellen vast, en adem vervolgens 5 tellen uit. Na een paar ademhalingen kun je het tempo vertragen naar 4 tellen inademen, en 6 tellen lang uitademen. Doe deze oefening gedurende minimaal 3 minuten en je zult je lichaam en geest heel effectief voelen ontspannen.

vrouw tekening2


(lees verder op de volgende pagina)