Vermijd een opgeblazen gevoel met deze 5 eettips

Bolle buik.

Een opgeblazen gevoel is nooit fijn. Meestal komt het helemaal uit het niets opzetten. Je hebt geen idee waarom het gebeurt, maar het kan daarna wel heel je dag verpesten. Met deze tips kun je zo’n gespannen gevoel in je maag en darmen gelukkig vermijden.

1. Eet echte voeding

Eet zo veel mogelijk onbewerkt voedsel. Dat is beter voor de spijsvertering dan de meeste artificiële snacks. Kijk voor veel groenten, wat fruit, proteïne van goede kwaliteit, noten, zaden en vezels. Ook variatie is hierbij belangrijk. Als je veel hetzelfde eet, zullen je darmen daar waarschijnlijk op reageren.

salade


2. Kauw voldoende

Je maag heeft geen tanden, dus maak het hem zo gemakkelijk mogelijk om alles te kunnen verteren. Kauw genoeg, eet traag en neem voldoende pauze tussen de verschillende happen.

vrouw_snack


(lees verder op de volgende pagina)