3. Neem geen tweede porties
Het is verleidelijk om je bord te laten bijvullen, maar zelfs zonder tweede porties zal er veel te veel eten zijn. Wees dus blij met elke gang die voorbij komt en laat de extra’s aan je voorbijgaan.
4. Praat veel (en eet rustiger)
Wat het onderwerp aan tafel ook is, babbel zoveel je kan. Immers: hoe meer je praat, hoe minder snel je zal eten en hoe trager je eet, hoe sneller je genoeg hebt.
5. Houd het aperitief zo gezond mogelijk
Om het beste uit de hoofdmaaltijden te halen, kun je best niet te veel aperitiefhapjes eten. Probeer de chips of gefrituurde dingen links te laten liggen en kies voor de gezonde alternatieven, zoals kerstomaatjes, olijven of toastjes.
[related-posts]
