De 5 belangrijkste gewoontes die de rest van je leven vergemakkelijken

Disney

De kettingreactie die je nodig hebt.

Niet alle gewoontes zijn even belangrijk. Sommige hebben immers een grotere impact op je leven dan andere. De schrijver Charles Duhigg onderzocht hoe gewoontes werkten in zijn boek ‘The Power of Habit’. Hij noemt de belangrijksten keystone habits: zij vormen een belangrijke schakel om andere goede gewoontes aan te leren en geven je de juiste energie en het vertrouwen om ook de rest van je dag zinvol in te delen. Benieuwd welke gewoontes het belangrijkst zijn?

1. Sporten

Het is al veel bewezen dat sport een belangrijke impact heeft op de dagelijkse routine. Probeer daarom minstens twee uur per week intensief te bewegen. Het zorgt er immers voor dat je minder snel stress zult ervaren en dat je productiever bent op je werk. Op het eerste gezicht zou je denken dat sporten energie vreet, maar het tegendeel is waar: je voelt je energieker. Door te sporten komt er immers endorfine vrij in de hersenen, waardoor je gelukkig wordt. Het verklaart waarom je jou na een work-out blij en trots voelt, ook al zag je er op voorhand waarschijnlijk tegenop. Daarbij zorgt sport er, aldus Duhigg, bijna automatisch voor dat je ook beter op je voeding let.

Disney
Disney


(lees verder op de volgende pagina)