8. Amandelen
Nogmaals een ingrediënt dat spierpijn onder controle houdt. Maar daar stopt het niet: Amandelen zijn een goede bron van gezonde vetten en magnesium. Magnesium biedt een boost in je energie en helpt bij het controleren van je bloeddruk en bloedsuikerniveau.
Lees ook: 7 gezonde snacks om mee te nemen
9. Kwark
Kwark is gekend als één van de meest populaire bodybuild-ingrediënten, gezien het lage gehalte aan vetten en calorieën. Deze soort onverwerkte kaas is een enorme hulp bij het opbouwen van spieren en het verliezen van gewicht.
