7 tips om meer ontspanning uit je weekend te halen

Begin meer ontspannen aan een nieuwe werkweek!

De meesten onder ons kijken na een vermoeiende werkweek halsreikend uit naar het weekend. Toch proppen we vaak, zonder erbij stil te staan, ons weekend vol met plannen en sociale verplichtingen waardoor we amper uitgerust aan de nieuwe werkweek kunnen beginnen. Het is belangrijk om te investeren in onze vrije tijd om optimaal te kunnen presteren op de werkvloer. Met deze zeven simpele tips haal je meer ontspanning uit je weekends.

1. Slaap niet uit

Het klinkt misschien contradictorisch, maar verschillende onderzoeken tonen aan dat uitslapen niet werkt. Het slaaptekort dat we opbouwen tijdens de werkweek kan niet ingehaald worden door meer te slapen in het weekend. Natuurlijk kan het deugd doen om een halfuurtje langer te blijven liggen, maar echt uitslapen wordt afgeraden omdat het een negatief effect kan hebben op je slaap-waakcyclus.

koffie bed slapen


(lees verder op de volgende pagina)