7 dingen die je helpen af te vallen

Maar die jij nog steeds niet doet.

1. Zeg vaarwel tegen je dieet

Het lijkt misschien vreemd om te horen, maar diëten werkt gewoon niet. Ze zijn niet leuk, laten je dingen eten die je niet lekker vindt en je moet constant plannen en feestjes vermijden. Bovendien is een dieet vaak een plan voor op korte termijn. Zeg vaarwel tegen het dieet en verwelkom de lifestyle-change. Creëer nieuwe routines en gewoontes die je gezond helpen leven. Door deze in je dagelijks leven te introduceren zal je veel beter op gewicht blijven dan met dat dieet.
dieet


2. Vermijd het “waarom niet?”-effect

Dus je hebt beslist om meer op je eten te letten, je stapt de keuken op het werk binnen en de tafel ligt vol koffiekoeken… Je probeert de zoete snacks te negeren maar voor je het weet heb je een halve koffiekoek binnengespeeld. In plaats van de rest gewoon weg te gooien denk je “Waarom niet, ik ben toch al begonnen” en je eet er nog eentje.

Dit soort gedrag moet je écht vermijden. Zondigen kan en mag uiteraard, maar laat het nooit uit de hand lopen!
koeken


(lees verder op de volgende pagina)