6 wetenschappelijk bewezen manieren om een betere dag te hebben

Help jezelf erbovenop.

Het leven kan te overweldigend zijn bij momenten. We ervaren allemaal stress, maar te veel is nooit goed en dan gaat het zijn tol eisen. Als je te lang blootgesteld wordt aan stress en negativiteit zal jouw lichaam daaronder lijden. Volgens Dr. Sharon Horesh Bergquist kan chronische stress een dodelijk effect op het lichaam hebben.

Je houdt het bijna niet voor mogelijke wat allemaal het gevolg kan zijn van chronische stress: hoge bloeddruk, cholesterol, tandplak, verhoogde kans op hartaanvallen en beroertes, prikkelbaar darmsysteem, verzwakt immuunsysteem en uiteraard een verkorte levensduur.

Van deze 6 methodes is wetenschappelijk bewezen dat ze stress verminderen.

1. Diep ademhalen

Stress zorgt ervoor dat je minder diep en sneller ademt, waardoor je onrustig wordt. Een regelmatige ademhaling zal jouw bloeddruk en hartslag verlagen.

stress1

2. Ontspannen

Jouw spieren gaan zich als gevolg van stress onbewust opspannen. Neem terug controle over jouw eigen lichaam en probeer je bewust te ontspannen, laat alles los, geef je spieren terug vrij.

stress2


(lees verder op de volgende pagina)