6 nachtelijke tips die je helpen productiever te zijn in de ochtend

Routine is belangrijk.

De nachtelijke gewoontes moeten niet even lang duren als de ochtendlijke gewoontes. Moet je om ‘s morgens fris op te staan altijd aan acht uren slapen geraken? Nee. Onderzoek heeft uitgewezen dat de kwaliteit van je slaap veel belangrijker is dan de duur ervan. Je hebt vast al wel eens negen uren geslapen en toch nog moe opgestaan. Zes tot zeven uren slaap per nacht kan voldoende zijn, indien je de juiste nachtelijke routines hanteert. Maar wat doe je dan best voor het slapen gaan?

slaap1


(lees verder op de volgende pagina)