5 tekenen dat je een vitaminetekort hebt

Signalen die je niet mag missen!

Een ernstig vitaminetekort komt in onze leefomstandigheden relatief weinig voor. Maar als je niet echt gezond eet, kun je toch tekorten opbouwen. Hier zijn 5 aanwijzingen dat je beter op je voeding moet letten, of misschien een supplement moet overwegen.

wortel eten bloem


1. Steken of krampen in je voeten, tenen, of kuiten

Plotse scherpe pijn in je tenen, voeten of kuiten kan op een tekort aan magnesium, calcium, of kalium wijzen. Zeker als je veel traint of sport, raak je deze vitaminen sneller kwijt.

Wat doe ik eraan?

Verrijk je dieet met etenswaren die veel van deze vitaminen bevatten. Dit zijn onder andere: bladgroenten, appels, noten, bananen, pompelmoezen, broccoli, kersen, en pompoenen.

spinazie


(lees verder op de volgende pagina)