5 manieren om succesvol af te vallen zonder dieet

Gemakkelijk én effectief.

Wil jij ook enkele kilo’s kwijt zonder daarbij een streng dieet te volgen? Het is perfect mogelijk! Veel diëten zijn trouwens ongezond en hongeren je uit, zorgen voor een veel te eenzijdig eetpatroon of voor een jojo-effect. Met deze 5 tips kan je op een verantwoorde en gezonde manier gewicht verliezen zonder een dieet te volgen. Het gaat om kleine moeiteloze aanpassingen die je dagelijks kan toepassen.

1. Eet op het juiste moment

Het juiste tijdstip heeft te maken met je biologische klok en de momenten in de dag waarop je actief bent. Ontbijten doe je tijdens het eerste uur van je dag. Binnen de 4 à 6 uur daarna eet je best een stevige lunch met veel proteïnen. Minstens 4 uur na je lunch kan je een tussendoortje eten (vb. fruit). ‘s Avonds eet je een licht avondmaal. Ben je in het weekend uitgeweest en heb je lang uitgeslapen? Eet dan een stevige brunch tussen 10 en 14 uur en een licht avondmaal aan het einde van de dag.

eten


(lees verder op de volgende pagina)