5 grootste fitness leugens die vrouwen weghouden van hun droomlijf

Mythe 4: Je weegschaal bepaalt of je vooruitgang boekt.

Dit is maar voor een deel waar. Correct afslanken betekent zoveel mogelijk vet verliezen, terwijl je daarnaast zoveel mogelijk spiermassa probeert te behouden. Daarom is het belangrijk om een gezond en evenwichtig voedingspatroon te hebben, dat je dan combineert met gewichtstraining.

Lees ook: Zo train je je spieren thuis, en zonder je te bewegen!

Zie je je spieren en je lichaam strakker worden, maar weeg je iets meer op de weegschaal, of blijft je gewicht hetzelfde? Dit is geen reden tot paniek. Spieren zijn compacter dan vet, maar wegen meer. Het is dus belangrijk om je vooruitgang op andere manieren bij te houden dan alleen met behulp van je weegschaal.

Dit is 2.3 kg vet vs. 2.3 kg spieren:

vet spier 1


(lees verder op de volgende pagina)