10 tips van een persoonlijke trainer die 70kg verloor

Ben jij bereid om je leven te beteren?

Wanneer Joe Bernstein 25 jaar oud was, woog hij nog 154kg. De diëten die hij koos werkten niet. Als een gevolg hiervan besloot hij enkele slechte gewoontes te laten vallen die gelukkig een positieve invloed hadden op zijn voorkomen en zelfzekerheid. Nu werk Joe als een persoonlijke trainer en helpt hij mensen met het maken van betere keuzes op vlak van gezondheid en levensstijl. Indien je benieuwd bent naar wat hij precies koos te veranderen in zijn gewoontes, bekijk dan de onderstaande tips die Joe deelde met het internet.

1. Stop met het drinken van calorieën.

Via brightside.me
Via brightside.me


Dit betekend dat je best frisdrank, fruitsap en gezoete ice tea kan vermijden. Zelf als het de enige slechte gewoonte is die je denkt te hebben, kan het het verschil maken en je zo’n 22kg doen verliezen op een tijdspanne van drie maanden. Soms realiseren we ons niet dat we tot zo’n 2000 calorieën per dag drinken!

2. Vergeet ready-made maaltijden.

Via brightside.me
Via brightside.mex


… en neem een lunchdoos vol gezond eten dat je thuis bereid hebt met je mee naar werk. Dit zal zowel je gezondheid als energie ten goede komen.
(lees verder op de volgende pagina)